夏季如何吃冷饮才不伤身？吃冷饮时要注意什么？

夏季就是冷饮的季节
，消暑降温又好吃
。但是很多人对冷饮不加节制且不加选择
，对身体造成一些健康问题
，这时候就有必要告诉大家
，夏季如何健康地吃冷饮
。

夏季如何吃冷饮才不伤身

1、选择合适时间

饭前空腹
、刚吃完饭后都不宜喝冷饮，否则易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好
，此时人体阳气*旺，不易伤害人体
。

2、每次要吃得适量

不要1次连续吃雪糕

、冰棍超过2支；喝冷料每次以150毫升左右为宜，瓶装饮料1次别超过半瓶。

3、饮冷要“慢”喝

喝冷饮**能细细品味
，慢慢饮下

，这样对胃肠刺激较小
。吃固态冰块
，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化
、接近体温再慢慢吞下
，这样才不会过猛刺激大脑血管
、咽喉、呼吸道。

4、大汗后别马上喝冷饮

刚外出归家
，或因活动出汗较多时
，不要立即喝冷饮，否则易导致“汗闭”
，导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积
，极易引发中暑。

5

、冷饮在冰箱中贮存久了别喝

冰箱不是保险箱，一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的**
。所以，冷饮买回**尽快食用，在冰箱中放得过久
，品质和**性会**
。另外，融化的雪糕别再放回冰箱。

夏季吃冷饮的注意事项

1
、忌吃不新鲜的冷饮

吃冷饮以“色清、味美
、品鲜”的为佳
，要认真查看冷饮是否卫生、新鲜

。一般的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味
。鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应鼓胀，如果敲击罐头时呈鼓音
，说明已有**繁殖
，也不能食用。

2、忌食用过多冷饮

吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进

，缩短食物在小肠内停留的时间
，影响人体对食物中营养成分的吸收。特别是患有急慢性肠胃道**者
，更应少吃或不吃
。

3、忌在剧烈运动后吃大量冷饮

人在剧烈运动后，会导致体温升高
、咽部充血。此时，胃肠和咽部如突然受到大量冷饮的刺激
，就会出现**、腹泻或咽部疼痛
、发音嘶哑

、咳嗽以及其它病症。

4
、忌吃不卫生的冷饮

由于大肠杆菌

、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零下170度的低温下生存。因此，吃了不洁的冷饮，就会危害身体健康，故没有**的汽水或冰棍不可食用
。

7类人在夏季不宜喝冷饮

月经来潮的女性

月经时期女性不宜喝寒凉食物
，若是血脉不通畅容易导致月经不调、痛经、闭经等问题。

老人和幼儿

老年人阳气减弱
，胃肠功能较差，**少吃冷饮，否则会影响胃肠消化，**抗病能力
。

这类人群由于体质较弱
，在短时间内吃大量冷饮，可能出现口腔肌肉麻痹、痉挛；由于胃肠骤然受冷，刺激肠粘膜引起胃肠不规则收缩，可能出现**；由于冷热不均，胃肠血管的正常收缩和舒张受到不良影响，导致胃肠功能失调，肠蠕动加快，容易发生腹泻等症状
。

肥胖患者

冷饮中所含的糖分较高，会增加肝糖原
，转化为脂肪后使得身体更加肥胖，容易诱发脂肪肝和高脂蛋白血症。

阳虚体质

阳虚体质是指阳气不足
，以形寒肢冷为特征。其特点是形体多白胖、肌肉不健壮
，平时手脚冰凉

、舌胖且边有齿痕，易出汗
、大便溏薄、小便清长
。阳气的功能是温煦人体
，而冷饮易损伤阳气
，令人失去温煦之功
。

淤血体质

淤血体质是指血液运行不畅的体质状态。其特点是形体瘦
、面色晦暗
、容易出现淤斑
、易患疼痛
、口唇暗淡或紫
、舌质暗或有淤斑
、眼眶暗黑、易脱发、肌肤干
。具体表现为女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青。这类人吃冷饮会使血流不畅，加重淤血。

胃溃疡患者

消化道溃疡的病人
，若在夏天吃了太多的冰凉食物，会使消化道的血液循环不良，不利于溃疡的愈合。尤其含糖的饮料
，会增加胃酸的分泌，使胃溃疡更加严重，且容易发生胀闷现象
，引起打嗝
。

缺钙患者

冷饮中的香精、香料、柠檬酸与体内的钙离子结合后，会使得血液中游离的钙减少，影响儿童骨骼和牙齿的发育。对于老年人来说，则将会诱发缺钙性抽搐、骨折
、肌肉疼痛及疲劳等。